课程大纲：
- 计划模板-
- Chapter9. 训练计划制定-
- Chapter8. 热身及冷身教学-
- Chapter7. 训练原理应用-
- Chapter6. 手臂训练教学-
- Chapter5. 肩部训练教学-
- Chapter4.臀腿训练-
- Chapter3.背部训练教学-
- Chapter2.胸部训练教学-
- Chapter1.训练基础教学
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